Προληπτικά μέτρα κατά τη διάρκεια του καύσωνα – Γενικές οδηγίες:
- Αποφύγετε τη βαριά σωματική εργασία, την άσκοπη μετακίνηση και το βάδισμα για πολλή ώρα κάτω από τον ήλιο.
- Παραμείνετε σε σκιερά και δροσερά μέρη, σε χώρους με κλιματισμό και χωρίς συνωστισμό.
- Αποφύγετε την ηλιοθεραπεία, κυρίως κατά τις μεσημβρινές ώρες.
- Φοράτε καπέλο, σκουρόχρωμα γυαλιά ηλίου, ελαφριά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα.
- Κάνετε πολλά χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Προτιμήστε μικρά και ελαφριά γεύματα, περιορίστε τα λιπαρά, τρώτε άφθονα φρούτα και λαχανικά.
- Πίνετε άφθονα υγρά (νερό και χυμούς φρούτων)
- Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ.
- Αποφύγετε τα πολύωρα ταξίδια με διάφορα μέσα συγκοινωνίας.
- Οι χώροι εργασίας πρέπει να διαθέτουν κλιματιστικά μηχανήματα ή απλούς ανεμιστήρες, κατά προτίμησης οροφής.
Ειδικές συστάσεις:
- Οι ηλικιωμένοι και τα βρέφη είναι πιο ευάλωτοι σε υψηλές θερμοκρασίες και για αυτό απαιτείται ιδιαίτερη προσοχή.
- Οι οικογένειες που έχουν ηλικιωμένα άτομα πρέπει να εξασφαλίσουν κάποιο άτομο για την καθημερινή τους φροντίδα.
- Τα άτομα που πάσχουν από κάποιο χρόνιο νόσημα, π.χ. αρτηριακή υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη κ.α., θα πρέπει να συμβουλευτούν τον θεράποντα ιατρό τους για την εφαρμογή ειδικών οδηγιών.
- Τα βρέφη πρέπει να είναι όσο γίνεται πιο ελαφρά ντυμένα. Τα χέρια και τα πόδια
- τους να είναι ελεύθερα. Να προσφέρονται, εκτός από το γάλα, και υγρά όπως χαμομήλι, νερό κ.α.
- Να μην παραμένουν πολλή ώρα στον ήλιο, να εφαρμόζονται αντηλιακές κρέμες με υψηλό δείκτη προστασίας,να φορούν καπέλο.
Αν παρόλα αυτά παρατηρηθεί αυξημένη θερμοκρασία σώματος, δυνατός πονοκέφαλος, ταχυπαλμία, ταχύπνοια, ζεστό και ξηρό δέρμα τάση για λιποθυμία, ναυτία, έμετοι συνιστάται άμεση επίσκεψη σε κάποια Μονάδα Υγείας.
Πρώτες βοήθειες για την αντιμετώπιση της θερμοπληξίας εφαρμόζονται πρακτικές για ελάττωση της θερμοκρασίας του σώματος, όπως: πλήρης έκδυση από τα ρούχα, τοποθέτηση παγοκύστεων ή κρύων επιθεμάτων στον τράχηλο, τις μασχάλες και τη βουβωνική περιοχή, εμβάπτιση σε μπανιέρα με κρύο νερό.
Ο Αντιπεριφερειάρχης Αχαΐας, Χαράλαμπος Μπονάνος, υπεύθυνος για θέματα Δημόσιας Υγείας, δήλωσε: «Το πρώτο κύμα καύσωνα θα χτυπήσει τις επόμενες ημέρες μια την περιφέρειά μας. Διαβάσετε με προσοχή μερικές απλές οδηγίες για να μπορέσουμε όλοι μαζί να περάσουμε τις επόμενες δύσκολες μέρες. Μην ξεχνάμε τις ευπαθείς ομάδες, ιδιαίτερα βρέφη και τρίτη ηλικία και φυσικά τους τετράποδους φίλους μας, που από εμάς περιμένουν τη φροντίδα».
